mindfulness övning

23 sep. 2022 — Fokusera på din andning · Bestäm hur länge du vill öva och sätt en timer, till exempel på 15 minuter. · Sitt ner, till exempel på en stol. Försök ...

Kroppscanning är en klassisk mindfulnessövning! En längre genomgång av hela kroppen, med närvaro och medkänsla. Sittande mindfulness meditation (38 min MBSR).

Det finns massvis av olika övningar i mindfulness. Här kommer några som vi brukar använda. Men först några inledande tips.

Övningar i mindfulness. Mindfulnessövningar syftar i första hand till att träna upp din förmåga att vara här och nu, att lära dig notera och acceptera de tankar ...

15 okt. 2024 — 1. Andningsövning · Börja med att sätta dig bekvämt och slut ögonen, eller hitta en låg fokuspunkt för blicken. · Utan att anstränga dig, bara ...

Här hittar du länkar till meditationer, mindfulness och yoga. Dessa övningar används av tusentals personer varje dag och rekommenderas inom vård, skola och ...

Här hittar du länkar till nyttiga övningar som du kan göra själv. Mindfulness på 1177 Vårdguiden. 1177 Vårdguiden har bra information om mindfulness och ...

Denna övning kan du använda dig av om du upplever mycket stress, oro och/eller ångest. Övningen kan hjälpa dig att reglera och lugna ditt nervsystem. Den är ...