mindfulness övning sömn

24 okt. 2020 — Här får du en meditation av mig som du kan lyssna på när du har krupit ned i sängen för att sova. Den finns i två variationer – en med bara min ...

Avslappning - Guidad övning · Hantera känslor - Guidad övning · Guidad andning - Utforska och fördjupa · Hjälp att sova - Guidad mindfulness · Fokusövning - Närvaro ...

Mindfulnessträning hjälper dig som har sömnproblem, såväl vid insomningssvårigheter som vid svårigheter att somna om, som vid för kort och ytlig sömn. Du får ...

Kroppscanning är en klassisk mindfulnessövning! En längre genomgång av hela kroppen, med närvaro och medkänsla. Sittande mindfulness meditation (38 min MBSR).

Mindfulnessövningar är egentligen inte övningar som ska hjälpa dig att sova, tvärtom, de är övningar i uppmärksamhet, närvaro och vakenhet. Trots det kan ...

Kort avslappningsövning · Ligg gärna ner på rygg på en mjuk matta, eller sitt bekvämt. · Ta ett par djupa andetag genom näsan och låt musklerna i magen slappna av ...

Så här gör du: Lägg dig bekvämt på rygg och blunda. Andas in djupt genom näsan medan du räknar till fyra. Håll andan en kort stund och andas sedan långsamt ut ...