motverka viktökning klimakteriet

20 dec. 2024 — Styrketräna och vardagsmotionera · Ät viktiga näringsämnen som hjälper dig hålla vikten · Försök sova ordentligt · Minska stress med djupandning, ...

På egen hand kan du hantera viktuppgång under klimakteriet genom att äta en balanserad kost, motionera regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn.

2 okt. 2025 — Klimakteriet kan leda till viktökning, men GLP‑1‑läkemedel kan hjälpa kvinnor under och efter klimakteriet att gå ner i vikt.

Som grundregel bör du tänka på att få i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin för att motverka effekten som de minskade östrogennivåerna har på skelettet.

Balanserad kost: En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor kan hjälpa till att hantera viktuppgången. · Regelbunden motion: Motion är ...

Data visar att kvinnor anser att viktminskning och bibehållen vikt är de viktigaste livsstilsfrågorna under klimakteriet. Kvinnor föreslår också att kost och ...

10 juni 2025 — Genom att fokusera på en hälsosam livsstil, personligt anpassad kost och träningsplaner samt ett holistiskt synsätt på symtomhantering, hjälper ...

11 feb. 2025 — Skippa “quick-fix-dieter” – hitta ett hållbart och sunt sätt att äta, som passar dig och din vardag på lång sikt. · Prioritera sömnen och dra ner ...

6 sep. 2021 — Inför fasta mattider och ta en matpaus. · Ät gärna växtöstrogener. · Ät proteinrikt. · Styrketräna. · Servera fet fisk.

20 juli 2002 — Eva Hellberg har gått igenom ett antal studier om hormonterapi och vikt. De visar att man inte går upp mer i vikt för att man använder ...