periodisk fasta 14 10

14 juli 2020 — Med 14:10 äter du dagens mål inom en period på tio timmar, övriga 14 timmar dricker du bara vatten, te och kaffe. Du äter 2–3 mål, som ger dig ...

En tredje variant är att köra 14:10, det är en bra metod att börja med för att långsamt vänja kroppen, alltså fasta 14 timmar och ätfönster i 10 timmar. När ...

9 juli 2025 — 14:10 fasta innebär att du avstår från matintag i 14 timmar, följt av ett tidsfönster på 10 timmar då du kan äta dina måltider. Under fastan är ...

3 juni 2021 — 10-timmarsdieten är en form av periodisk fasta som är enkel att följa, som ger stora hälsofördelar och som baseras på världsledande forskares ...

23 sep. 2021 — Så här äter du enligt 14:10. Ät inom ett ätfönster på tio timmar; Fasta i 14 timmar över natten; Ta din sista tugga mat och dryck med kalorier ...

19 juni 2023 — En annan metod som har fått uppmärksamhet är 14:10-metoden, där man fastar i 14 timmar och har en ätfönster på 10 timmar. Denna metod kan vara ...

Forskning visar att om man låter magen vila 12 - 14 timmar per dygn, så kallad periodisk fasta, kan det ge stora hälsofördelar. Och det är också förmodligen lä ...

14 nov. 2020 — Så kallad periodisk fasta, alltså när man äter mellan vissa klockslag på dygnet, verkar inte fungera för viktnedgång, enligt en ny studie.

När det känns bra med 12:12 kan du gradvis öka på till 14:10 (14 timmars fasta, 10 timmar att äta). Du äter då till exempel mellan kl 9-21 och fastar kl 21-9.

11 sep. 2024 — 14/10-metoden är en lite mildare form av intermittent fasta där Mrost varar 14 timmar och ätfönstret är 10 timmar. Detta är en bra lösning för ...