prestationsångest kbt

8 okt. 2025 — 5 Tips för att hantera sin prestationsångest · 1. Kontrollera din andning · 2. Påminn dig själv om dina andra bra egenskaper · 3. Sänk pressen.

Upplever du prestationsångest? Det är okej, det är en del av att vara människa. Ett första steg är att lära sig mer om ämnet och kartlägga sina rädslor.

Prestationsångest är rädsla för att misslyckas eller rädsla för att inte lyckas leva upp till sina egna eller andras förväntningar. Det räknas inte som en ...

20 okt. 2025 — Målet med KBT är att ge dig redskap för att hantera prestationssituationer mer effektivt och minska den oro du känner inför att prestera, vilket ...

Kognitiv beteendeterapi (KBT): Hjälper dig att upptäcka och utmana negativa tankemönster som förstärker ångesten. Compassionfokuserad terapi (CFT): Stärker din ...

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig särskilt effektiv för ångesttillstånd och ger konkreta verktyg för att bryta destruktiva tankemönster och beteenden.

Psykiska symtom som koncentrationssvårigheter, oro över att göra andra besvikna och att inte nå sina mål är vanligt vid prestationsångest.

29 maj 2021 — I grunden handlar det om en rädsla för att misslyckas, att bli granskad och bedömd eller rädslan för att avslöjas att vara en bluff.

Prestationsångest är en form av stress och oro som uppstår när du känner att du måste prestera på en hög nivå för att duga eller bli accepterad. Det kan handla ...

Behandling vid prestationsångest? Om du känner igen dig och tror att förbättrad självkontroll skulle vara hjälpsamt, kan kognitiv beteendeterapi (KBT) vara en ...