proteintillskott för äldre

1 okt. 2025 — För personer över 65 år är det bra att äta uppemot 40 procent mer protein än yngre vuxna för att bevara kraft och hälsa upp i åren.

18 dec. 2018 — För att behålla muskelmassan räcker det att äta 0,8 gram protein per kilogram du väger. Det betyder att en kvinna som väger 70 kg behöver äta 56 ...

21 nov. 2025 — För dig som är över 65 år kan ett större intag av protein motverka minskningen av muskelmassa som kommer när man blir äldre. Proteinet bör ...

17 jan. 2023 — Ändå behöver vissa grupper öka sitt intag. Det gäller till exempel äldre personer, där Livsmedelsverket rekommenderar 1,2 gram dagligen per kilo ...

16 okt. 2025 — Den som passerat 65 år behöver äta upp till 40 procent mer protein än yngre vuxna för att bevara hälsan när hen blir äldre enligt ...

12 dec. 2017 — Nordiska näringsrekommendationerna (NNR) anger att proteinintaget hos personer äldre än 65 år bör utgöra 18 procent av det totala energiintaget ...

9 dec. 2021 — Med åldern minskar dock proteinutnyttjandet i kroppen. Därför rekommenderas ett något högre proteinintag för personer över 65 år än för yngre ...

Äldre bör sikta på 1,2 till 1,6 gram protein per kilo kroppsmassa och särskilt se till att få i sig aminosyran leucin som är en signal till kroppen att starta ...

31 okt. 2018 — För att komma upp i ett mängd som förmår stimulera muskelproteinsyntes rekommenderas cirka 25–30 gram protein per måltid, vilket kan betraktas ...

28 apr. 2023 — Personer över 65 år bör inta 1,2–1,4 gram/kilo kroppsvikt/dygn. Därmed bör till exempel en äldre person som väger 60 kg få i sig 72–84 g protein ...