puls på distanspass

10 sep. 2012 — Jag har börjat träna mer distanspass för att vänja mig vid dels längre distanser men också att löpa under en längre tid inför halvmara.

Riktvärdet för intensiteten under distanspassen är 70–80 procent av maxpuls. Ju längre pass, desto lägre bör man ligga i pulsintervallet.

Det låga tempot innebär för de flesta en puls på 40-50 slag under max. Om vi utgår ifrån att de flesta har 180-200 i maxpuls blir träningspulsen då 140-150 ...

AI kallas också för distansfart och ligger mellan 55 och 75 procent av maxpuls (ca 110 - 140). Träningstiden för ett distanspass bör vara minst 75 minuter och ...

3 juli 2020 — Så under mitt distanspass ser jag alltså till att med hjälp av pulsmätaren ligga i pulszon 2. Om du inte vill gå efter puls så kan du gå på ...

Ditt mål är att din puls ska hålla sig relativt konsekvent inom ett visst intervall under olika sorters löpning. Till exempel 110–130 slag per minut vid ...

15 okt. 2020 — För att få mer variation i sin träning kan det därför vara bättre att springa lättare distanspass i zon 2 och tuffare intervaller i zon 4-5.

11 okt. 2018 — Ett typiskt distanspass för en löpare varar mellan 45-60 minuter och går i ett tempo som är relativt behagligt. Ofta pratar man om ”snacktempo”, ...

8 okt. 2014 — Man behöver inte träna hårt på majoriteten av passen. Men man bör träna trycka upp pulsen på mer än t ex 2-3 ...

Jag är en löpare med 8 månaders erfarenhet, och sprang nyligen 5 km på 20:47, med ett snitttempo på 4:09 min/km. Enligt Daniels VDOT-tabeller borde ...