puls vid träning tabell

6 maj 2025 — Den är en viktig indikator på hjärtats effektivitet och din grundkondition. Hos friska vuxna ligger den oftast ...

Om pulsen går ner 20 slag är det ett tecken på hygglig form, vid 30 slag är det bra form, och vid 40 slag eller mer är det ett tecken på mycket bra form. För ...

När du tränar i en pulszon, försök utnyttja hela zonens spann. Zonens mitt är ett bra riktvärde, med det är inte nödvändigt att hålla pulsen på exakt samma nivå ...

3 feb. 2025 — En normal vilopuls för kvinnor ligger mellan 60 och 90 slag per minut. Olika faktorer kan påverka pulsen, men i princip kan en vuxens vilopuls ...

Ålder. Maxpuls (slag per minut). Puls vid stor ansträngning (slag per minut) - 70–85 % av maxpuls. Puls vid lagom ansträngning (slag per minut) - 50–75 % av ...

12 maj 2023 — Olika pulszoner · Pulszon 1, 50-60%: Mycket lätt · Pulszon 2, 60-70%: Lätt · Pulszon 3, 70-80%: Medel · Pulszon 4, 80-90%: Hårt · Pulszon 5, 90-100%: ...

Det finns flera olika sätt som du kan få fram din maxpuls på. Det mest exakta mätvärdet får du om du gör ett maxpulstest. Sådana tester är extremt ansträngande ...

15 okt. 2020 — Om du till exempel har en maxpuls på 180 slag/minut och vill träna i zonen 60–70 procent ska din puls ligga på mellan ...

Måttlig intensitet ger en märkbar ökning av puls och andning, hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning, medan mycket hög intensitet ger nära ...

6 dec. 2025 — I artikeln hittar du även tabeller där du lätt kan se om du är vältränad eller i dålig form sett ur vilopuls. Häng med så berättar vi mer! Puls, ...