pulsträning löpning program

15 okt. 2020 — För att få mer variation i sin träning kan det därför vara bättre att springa lättare distanspass i zon 2 och tuffare intervaller i zon 4-5. När ...

Pulsträning är ett bra sätt att använda sig av för att utveckla sin löpning och bli en bättre löpare. Nivån anpassas och du ser utvecklingen.

20 juli 2014 — Skapa ditt träningsprogram. För bästa effekt bör en vecka innehålla träningspass av olika slag, se gärna programmen från Magnus Hagström som ...

Plan för löpningen · Börja med att värma upp i ca 10 minuter. · Spring 8 block om 2 minuter intensivt med 1 minuts promenad efter varje block. · Håll koll på din ...

När man börjar med pulsträning är det första man gör att bestämma sin maxpuls. Det kan göras på flera sätt: Generellt: Maxpulsen är för män 220-(åldern). För ...

6 maj 2025 — Vad är träningspuls? Träningspuls visar hur hårt ditt hjärta arbetar under träning och hjälper dig anpassa intensiteten för att nå dina mål.

11 okt. 2022 — Exempel 1: Maxpuls på 200 ; Zon 1. Återhämtningslöpning. Upp till ; Zon 2. Jogging/lugn löpning. 130 ; Zon 3. Tempolöpning. 150 ; Zon 4. Intervaller.

14 aug. 2013 — Jag föreslår något liknande: 1 distans i max 80% HR. 1 intervall av olika slag men som mål att komma upp och vara över 90% alternerat med ...

4 maj 2023 — Rekommenderad puls för distanslopp: Pulszon 3, alltså 70 till 85 procent av din maxpuls. Rekommenderad puls vid lågintensiv träning: Pulszon 2, ...