pulszoner ålder

Karvonens formel är en uträkning som kan användas för att bestämma olika pulszoner för träning. Kalkylatorn här använder ålder och vilopuls enligt formulan.

220 minus ålder (män) 226 minus ålder (kvinnor) Exempel: 30-åring 220 - 30 = 190 (man) 226 - 30 = 196 (kvinna) 50-åring 220 - 50 =170 (man) 226 - 50 =176 ...

Det vanligaste sättet att räkna ut sina pulszoner är att med hjälp av en standardformel räkna ut sin maxpuls, t ex med formeln ”220 minus ålder”. Därefter tar ...

6 maj 2025 — Räkna: 220–ålder (män), 226–ålder (kvinnor). Hur vet jag vilken pulszon jag tränar i? Räkna ut din maxpuls och använd procentintervall (t.ex ...

Äger du en pulsmätare? Räknaren för pulszoner anger de ideala pulszonerna för dig då du tränar. Pulszonerräknare.

Du kan beräkna dina pulszoner på två olika sätt: ... För bästa resultat bör du använda uppmätt maxpuls istället för åldersbaserad beräkning! Välj beräkningsmetod.

Maxpuls = Uppskattning av maxpuls kan göras med formeln 220-ålder. Exempel: Pulszoner (i slag per minut) för en 30-åring vars maxpuls är 190 slag per minut (220 ...

Räkna ut maxpuls: 208-(0,7 x ålder). (Även om denna formel är mera tillförlitlig än klassiska 220 - ålder och bygger på forskning så har den en stor ...

17 jan. 2025 — En vanlig är att du tar 220 (för män) minus din ålder. Eller 226 (för kvinnor) minus din ålder. Låt säga att du är 50 år, då skulle du ...

15 okt. 2020 — Om du till exempel har en maxpuls på 180 slag/minut och vill träna i zonen 60–70 procent ska din puls ligga på mellan 108 och 126 slag i ...