pulszoner konditionsträning

6 maj 2025 — Pulszoner – träna i rätt intensitet · Zon 1: Uppvärmning (50–60 % av maxpuls) · Zon 2: Låg intensitet (60–70 %) · Zon 3: Aerob träning (70–80 %).

15 okt. 2020 — Med hjälp av pulsträning kommer du att hålla rätt pulszoner i din träning. Pulszon 1: Aktiv återhämtning. 50-60% av maxpuls. Förbättrad allmän ...

Kör på i åtminstone 30-60 minuter, men gärna längre om du har tid och ork. Pulszon 3 (konditionsträning, låg nivå) 70-80% av maxpuls. Den här nivån kan man ...

Det vanligaste sättet att räkna ut sina pulszoner är att med hjälp av en standardformel räkna ut sin maxpuls, t ex med formeln ”220 minus ålder”. Därefter tar ...

Träning i pulszon 1 görs på en mycket låg intensitet. Huvudprincipen för träning är att din prestationsförmåga förbättras under återhämtningsfasen efter träning ...

10 sep. 2024 — Pulszoner är olika nivåer av hjärtfrekvens. Vid fysisk aktivitet delas de upp i zoner och kan användas för att styra träningen och uppnå ...

Blogg · Våra hälsostudios: Flexibel Hälsostudio Salem. Säby Torg. 144 30 Rönninge. Location. Flexibel Hälsostudio Hisings Kärra. Kärra Centrum 7. 425 34 Hisings ...

28 juli 2025 — Genom att träna i rätt zon kan du optimera din återhämtning, förbättra konditionen mer effektivt, och minska risken för skador eller utmattning.

Träna enligt 80-20 principen. Cirka 80 % av all din träning ska ske i zon 1 och 2, medan 20 % ska ske i de högre zonerna (zon 3-5). Om du följer den här ...

20 dec. 2025 — Zon 2-träning är en träningsmetod som används för att förbättra den aeroba kapaciteten och uthålligheten genom att arbeta i en specifik pulszon.