pulszoner löpning

15 okt. 2020 — För att få mer variation i sin träning kan det därför vara bättre att springa lättare distanspass i zon 2 och tuffare intervaller i zon 4-5. När ...

6 maj 2025 — Pulszoner – träna i rätt intensitet · Zon 1: Uppvärmning (50–60 % av maxpuls) · Zon 2: Låg intensitet (60–70 %) · Zon 3: Aerob träning (70–80 %).

Det vanligaste sättet att räkna ut sina pulszoner är att med hjälp av en standardformel räkna ut sin maxpuls, t ex med formeln ”220 minus ålder”. Därefter tar ...

Pulszon 1 (Förbättrad allmänhälsa) 50-60% av maxpuls · Pulszon 2 (lågintensiv träning) 60-70% av maxpuls · Pulszon 3 (konditionsträning, låg nivå) 70-80% av ...

10 sep. 2024 — Pulszon 1: Återhämtning (50-60% av maxpuls) · Pulszon 2: Fettförbränning (60-70% av maxpuls) · Pulszon 3: Aerob zon (70-80% av maxpuls) · Pulszon 4 ...

Träningen indelas i fem pulszoner beräknat utifrån procent av maxpulsen. Med pulszonerna kan du enkelt välja och följa träningens intensitet. Effekt: Maximal ...

Om beräkningsmetoderna. Du kan beräkna dina pulszoner på två olika sätt: % av Maxpuls (MHR): Den enklaste metoden som baserar zonerna direkt på din maxpuls.

3 juni 2025 — Så rent krasst behöver du göra ett kontrollerat laktattest med pulsmätning för att någorlunda kunna ange några pulszoner (som i nästa led kan ...

De flesta träningspassen utförs i zon 1 och 2 eftersom dessa pulszoner gör att du kan springa många kilometer med lite trötthet och återhämtning. Zon 4 och ...