räkna ut pulszoner löpning

Det vanligaste sättet att räkna ut sina pulszoner är att med hjälp av en standardformel räkna ut sin maxpuls, t ex med formeln ”220 minus ålder”. Därefter tar ...

Använd räknaren för pulszoner för att få reda på din ideala träningspulszon. Om du inte känner till din maximipuls kan du beräkna den med maximipulsräknaren. Du ...

Karvonens formel är en uträkning som kan användas för att bestämma olika pulszoner för träning. Kalkylatorn här använder ålder och vilopuls enligt formulan.

Exempel (maxpuls 180 bpm, vilopuls 60 bpm) · Zon 1 (50-60%): 120-132 bpm · Zon 2 (60-70%): 132-144 bpm · Zon 3 (70-80%): 144-156 bpm · Zon 4 (80-90%): 156-168 bpm.

Du kan beräkna dina pulszoner på två olika sätt: % av Maxpuls (MHR): Den enklaste metoden som baserar zonerna direkt på din maxpuls. Karvonen (HRR): En mer ...

6 maj 2025 — Den används som referens för att räkna ut dina personliga pulszoner. Så räknar du ut din maxpuls (tumregel). Män: 220 minus din ålder; Kvinnor ...

11 okt. 2022 — När du känner till din maxpuls kan du sätta upp träningszonerna genom att beräkna olika procent av maxpulsen. Nedan har du ett förslag på 5 ...

Med Polar pulszoner introduceras en ny effektivitetsnivå för pulsbaserad träning. Träningen indelas i fem pulszoner beräknat utifrån procent av maxpulsen. Med ...

10 sep. 2024 — När du har din maxpuls, kan du räkna ut varje pulszon som en procentandel av denna. Till exempel, om din maxpuls är 180 slag per minut (bpm), så ...

28 juli 2025 — Det finns några olika sätt att räkna ut eller uppskatta sina pulszoner. Här är de tre vanligaste: 1. Mätning av pulszoner i laboratorium. Den ...