rutiner för att må bra

Tips för att hitta bra rutiner · Försök att ha regelbundna tider för mat, sömn och rörelse. · För att hinna med allt både viktigt och roligt i ...

11 okt. 2021 — 1. Skippa snabbduschen och ta ett 30 minuter långt bad. Ett bad får musklerna att slappna av och lugnar ditt sinne. 2. Svep inte morgonkaffet, ...

1. Få frisk luft – gärna i naturen · 2. Sov minst 6-8 timmar per natt · 3. Rör på dig · 4. Drick tillräckligt med vatten · 5. Ta hand om magen · 6. Våga säga nej. · 6 ...

1. Bli andfådd varje dag! · 2. Se till att du får återhämtning genom sömn och hjärnvila! · 3. Träffa en vän en gång i veckan! · 4. Gör mer av det som gör dig glad!

Sunda vardagsrutiner motverkar stress, ger lugn och ny energi samt vårdar den psykiska hälsan. Här är de bästa knepen för att må bättre mentalt.

Rutiner påverkar hur vi mår. Att ha fungerande rutiner för sömn, mat och fysisk aktivitet är viktiga för att må bra, oavsett vem man är eller vad man gör.

Prata med någon om hur du mår · Utveckla dig själv och din självkänsla · Skapa rutiner som får dig att må bra · Försök att acceptera att livet går upp och ner.

Sömnen är grunden · Mat som förebygger stress · Få in mer rörelse i vardagen · Viktigt att lustfyllda aktiviteter · Hur ska man b ...

När du mår bra går vardagen smidigt utan större ansträngning. Å andra sidan bidrar meningsfulla dagliga rutiner och en regelbunden dygnsrytm till god hälsa.

10 tips för att må bra · 1. Mående förändras · 2. Skapa rutiner · 3. Se över sociala medier · 4. Ha lagom krav · 5. Var din egen bästa kompis · 6. Hitta på nya saker.