sömnhygien region skåne

Det är vanligt att unga har problem med sömnen under vissa perioder. Det kan till exempel bero på stress, oro, rubbad dygnsrytm eller förändring i livet.

Sträva efter att uppnå och bibehålla en regelbunden dygnsrytm. Ha ett ändamålsenligt tyst, mörkt och svalt sovrum med bekväm säng.

8 mars 2022 — Ett regelbundet liv · Varva ner innan du går till sängs · Var utomhus · Kaffe, alkohol och nikotin stör sömnen · Fysisk aktivitet ger bättre sömn.

Sömnstörningar ökar med åldern och är vanligare hos kvinnor (SBU, 2010). Ibland används begreppen sömnhygien eller goda sömnvanor för alla yttre förutsä ...

4 nov. 2025 — Vägledning och insatser utifrån aktuellt problem relaterat till barnets sömn, barnets ålder och utveckling samt förhållningssätt och önskemål ...

Se till att varva ner innan du ska sova. Det kan hjälpa att ha en kvällsrutin där du till exempel läser, tar en dusch eller lyssnar på en lugn låt. På så sätt ...

Sömnskolan på den här sidan kan hjälpa dig till en skön sömn utan sömntabletter. Ta skolans fem steg, ett i taget och pröva hur metoderna passar dig. Räkna med ...

Sömnhygien ingår som en komponent i KBT för insomni. Vetenskapligt stöd saknas för att enbart råd kring sömnhygien är en effektiv behandling för insomni.

av J Moa · 2025 — Region Skåne skiljer sig också eftersom de anger olika behandlingsrekommendationer beroende på om sömnstörningen beror på tidigt uppvaknande eller svårt för ...

Sömnsvårigheter är vanligt. Det kan bero på stress, oro, livsstil, sjukdom eller läkemedel. Det finns hjälp att få. Läs mer på Capio.se.