simning träningsprogram

15 min - Uppvärmning Variera gärna simsätt och inkludera teknikövningar (ex överdriv glidmomentet vid varje armtag) · 25 min - Huvudserie Ex: 100 m lugnt tempo ( ...

1 mars 2019 — Teknikträning: Simma 8 x 50 meter där du växelvis simmar en längd med teknikövningar följt av en längd då du växlar mellan olika simsätt.

Alla pass är fresstyle/crawl-pass och de flesta kan du simma utan tillbehör eller hjälpmedel. Feel free att knycka och använde dem i bassängen själv. Passen kan ...

Nedan har du 10 st simprogram. Börjar med lättare övningar som sedan blir svårare och programmen blir längre . Simma varje program så många gånger som du ...

22 nov. 2018 — Det är också bra att planera in en period på 1-2 månader under vintern där du boostar din simning genom att köra fler pass än du brukar göra.

Ett bra sätt kan vara: – Börja först med att träna på att "bubbla", där du håller huvudet under vatten, andas ut luft och kommer upp över vattnet igen. Andas ut ...

28 maj 2018 — Enkla och effektiva simpass. Från 1000 meter upp till 2000 meter. För dig som vill träna frisim effektivt och bli en bättre simmare.

5 okt. 2019 — En annan stor fördel som simning har är att du kan få upp din puls rätt ordentligt och därmed även träna kondition på ett bra och enkelt sätt.

Jag vill börja simma som min huvudsakliga träningsrutin av flera anledningar, en av dem är att det är skonsamt för mina leder.

Simma 200 meter i lugn takt. · Efter uppvärmningen, när du är pigg och alert, är ett bra tillfälle att träna teknik. · Lägg in intervaller för att få upp pulsen.