självhjälp trauma

En metod för självreglering kallas tapping – att med två fingrar knacka på några punkter på kroppen för att stimulera det sympatiska nervsystemet. Många som i ...

Det finns vissa saker som du kan göra själv för att hantera dina besvär. När det gäller att hantera ångest eller plågsamma tankar, känslor eller ...

Skrämmande och svåra händelser kallas ofta för trauma. Vad kan ge PTSD? Enskilda händelser som till exempel olyckor, misshandel, våldtäkt, brott eller ...

Här ger vi praktiska tips på hur du hantera svåra händelser. Läs exempel på reaktioner vid både fysiska och psykiska trauman.

Självmedvetenhet: Lär känna dina symptom och triggers. · Självvård: Prioritera aktiviteter som främjar fysisk och mental hälsa, såsom regelbunden motion, ...

3 aug. 2023 — Återhämtningen brukar gå i vågor. KBT-terapi och EMDR (ögonrörelser) har visat sig ge god effekt vid behandling av PTSD. Medicin kan hjälpa vid ...

I Uppdrag Psykisk hälsas Verktygsbank kan du söka på ”trauma” och hitta tips om självhjälp, bemötande, utbildningar med mera. Läs mer om Uppdrag psykisk ...

Lär känna dig själv och lär dig mer om PTSD. · Ta hand om din hälsa – motion, god sömn och rätt kost. · Undvik centralstimulerande medel som droger eller alkohol.

Traumafokuserad psykoterapi erbjuds som primärt behandlingsalternativ för alla patienter med PTSD-diagnos.

Själv-medicinering används ofta för att själv kunna ta hand om sin stress, ångest, psykiska sjukdomar och/eller andra effekter av psykologiska trauman. Tyvärr ...