springa med lägre puls

Varför då? Jo, tack vare pulsträningen optimerar du både fett- och kolhydratförbränningen, så att du springer snabbare vid en lägre puls. Under löpningen blir ...

2 juni 2023 — På flera pass i schemat står det lugn löpning med 60-80 eller 70-80 procent i puls. Många har svårt att hålla så låg puls vid löpning, särskilt ...

Att träna med låg puls hjälper dig när du springer med hög puls. Om du springer 5km snabbt 3 ggr/vecka, men din konkurrent springer 50km/vecka i ...

11 nov. 2017 — Jag startade med 180 metoden och får då 134 i puls. Ibörjan sprang jag på 7:45/km. Idag springer jag på 5:30 med en puls på 131. Mitt pass i ...

Det är bra att känna till sin tröskelpuls eftersom lägre puls ger en mindre konditionshöjande effekt och en för hög puls kommer leda till trötthet och att du ...

10 mars 2009 — Varför vill du få ner pulsen? Har du provat springa 20 km "som du brukar" och orkar du med det? Har du någon aning om din maxpuls? Är den hög så ...

12 maj 2023 — Olika pulszoner · Pulszon 1, 50-60%: Mycket lätt · Pulszon 2, 60-70%: Lätt · Pulszon 3, 70-80%: Medel · Pulszon 4, 80-90%: Hårt · Pulszon 5, 90-100%: ...

1 maj 2021 — Och genom att träna hjärtat att slå kraftigare så kommer du att kunna springa lika fort fast med lägre puls.

6 maj 2025 — Kan jag träna effektivt med låg puls? Ja, träning i låg pulszon bygger basuthållighet och är bra för nybörjare eller återhämtning. Hur ...

16 maj 2023 — För att få mer variation i sin träning kan det därför vara bättre att springa lättare distanspass i zon 2 och tuffare intervaller i zon 4-5. När ...