sträckning baksida lår övningar

Hamstringsskada uppkommer hastigt och känns som ett hugg i baksida lår. Mer information om skadans mekanism, diagnosticering och behandling finner du här.

18 apr. 2024 — Så gör du: Stå på ett ben. Med rak rygg och ett sträckt bakre ben fäller du dig framåt utan att böja i ståbenets knä. Sträva efter en känsla av ...

1. Stå upprätt med en skivstång eller ett par hantlar i dina händer. · 2. Spänn bålen, håll ryggen rak och sänk stången genom att fälla höften neråt, tills att ...

I den här guiden går vi igenom bra och enkla stretchövningar för både baksida lår och framsida lår men även vaderna och benhinnorna.

Nerverna som styr lårets framsida kommer från ryggen lite högre upp än de som styr baksida lår. En sträckning på lårets framsida bör därför undersökas även med ...

13 juni 2016 — Hamstrings är fotbollens vanligaste skada. Rehabiliteringstiden för muskelbristning kan halveras med rätt övningar.

Övningar för baksida lår · Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig. · Luta dig framåt från höfterna och försök nå dina fötter med händerna. · Håll ...

17 maj 2025 — Vilka övningar är bra vid smärta i baksida lår? Excentriska övningar, som Nordic hamstring curls, samt bäckenlyft och rörlighetsövningar är ...

För rehabilitering av en sträckning i lår är övningar som fokuserar på lätt stretching och gradvis styrketräning bäst. En fysioterapeut bör skapa ett ...