sträckt nacken på gymmet

Nackspärr innebär att du plötsligt får kramp i nackmusklerna. Det gör ont och du blir stel i nacken. Besvären brukar gå över av sig själv.

Om en viss rörelse gör för ont, undvik just den rörelsen till en början, men fortsätt gärna röra nacken så mycket som smärtan tillåter.

30 nov. 2022 — Du kan minska risken för nackspärr genom regelbunden fysisk aktivitet och genom att träna muskler kring nacke, axlar och rygg på ett allsidigt ...

6. Traction med handduk ... Sitt med en hoprullad handduk under nacken. Greppa båda ändarna av handduken och dra försiktigt uppåt för att skapa en mild dragning i ...

Nackspärr innebär att man plötsligt får stelhet och ont i nacken. Det blir svårt att vrida och luta huvudet samt att nackmuskler blir krampaktiga och ömma.

29 sep. 2022 — Man kan även få spänningshuvudvärk eller smärta i nacken. Du blir även stel och orörlig som också kan leda till smärta.

10 okt. 2024 — I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med

Jag har lärt mig den hårda vägen att när man väl sträckt en nackmuskel är det bra att ta några dagars vila tills den läkt helt. Om man försöker ...