stretchövningar ben

Stå upprätt på båda benen. Lyft upp det ena benet (bakåt) och pressa hälen mot rumpan. Se till att hitta ”stretchen” i höften och framsida lår.

Sidostretch. Stå med fötterna isär på axelbredds avstånd. Sträck en arm över huvudet och fäll kroppen åt sidan. Håll fötterna på golvet och vrid inte bäckenet.

Stå på knä, sträck fram ena benet och luta hälen mot golvet. Håll ryggen rak och tryck höften lätt bakåt samtidigt som du lutar dig fram över benet. När du ...

Upptäck de 5 bästa stretchövningarna för att förbättra rörligheten och påskynda återhämtningen efter träning.

1 sep. 2025 — Här hittar du allmänna stretchövningar för benen och bålen. Bekanta dig med övningarna och välj de som passar dig.

Sitt på golvet med båda benen framför dig. Placera foten på det ben du ska stretcha på andra sidan om ditt raka ben. Håll ryggen ...

Höftböjaren. Sätt ena benet framför kroppen och det benet som skall stretchas rakt ned som bilden visar. För sedan bäckenet framåt ...

16 dec. 2025 — 1. Stående quadricepsstretch. Stå med fötterna ihop. Lägg höger hand i sidan eller mot en vägg för balans. Böj vänster knä, ta tag om foten med ...