stretcha baksida lår rumpa

Stå upprätt på båda benen. Lyft upp det ena benet (bakåt) och pressa hälen mot rumpan. Se till att hitta ”stretchen” i höften och framsida lår.

Utför balanserad stretching. Detta betyder att du bör utföra stretchövningarna på båda sidor av kroppen, lika mycket. · Håll stretchövningen i 30 sekunder.

Stå med fötterna höftbrett isär. · Ta ett steg framåt med ena foten och böj det bakre knät något medan du lutar dig framåt över det främre benet. · Håll ryggen ...

1. Nacken är kopplad till hamstring · 2. Du sitter still för mycket · 3. Spända framsida lår – reflex att stretcha baksida lår · 4. Svaga coremuskler · 5. Efter en ...

Sätt dig på golvet, gärna på en yogamatta. · Lägg nu ena benet böjt framför kroppen och det andra utsträckt bakåt. · Luta dig framåt medan du stödjer dig på ...

Övningen släpper på spänningar i baksida lår samtidigt som övningen främjar en ökad rörlighet i nedre ländryggen och i br ...

Vill du bygga starkare baksida lår och rumpa? Då gäller det att få in övningar som tränar både höftextension och knä ...