stretcha baksida lår sittande

Stå upprätt på båda benen. Lyft upp det ena benet (bakåt) och pressa hälen mot rumpan. Se till att hitta ”stretchen” i höften och framsida lår.

Stående baksida lår stretch: Stå med fötterna höftbrett isär. Ta ett steg framåt med ena foten och böj det bakre knät något medan du lutar ...

Hamstrings (baksida lår) i stående Placera din fot på en pall eller låg stol. Håll ditt knä nästan helt rakt och ryggen rak. Luta dig framå ...

1. Nacken är kopplad till hamstring · 2. Du sitter still för mycket · 3. Spända framsida lår – reflex att stretcha baksida lår · 4. Svaga coremuskler · 5. Efter en ...

Baksida lår. Sitt med benet som skall stretchas framåt, lätt böjt knä. Det andra benet för du bakåt utåt som bilden visar. Det är viktigt att ryggen är rak och ...

För att stretcha baksida lår och hamstrings är liggande hamstring stretch en bra övning. ... För att stretcha sätesmusklerna kan du utföra en sittande stretch.

17 maj 2025 — När den värsta smärtan har lagt sig kan lätt stretching av baksida lår hjälpa till att återfå rörlighet. Var fö ...