stretcha höft och ländrygg

24 juni 2020 — Stretcha rygg, rumpa, höfter och lår för att få en skönare ländrygg. Här är sju olika stretchövningar att testa redan idag! Läs mer.

6 feb. 2024 — Lägg dig på ryggen med böjda knän och fötterna platta på marken. · Lyft ena knät mot bröstet och håll det med båda händerna. · Känn stretchen i ...

Stå i ”friar-position” på en matta med en öppen knävinkel i det främre benet. · Placera händerna i höfthöjd och lägg dem på låret och ...

Stretcha höftböjaren Ger en behaglig stretch av höftböjaren och kan vara hjälpsam vid besvär i ländryggen. Gör såhär: St ...

Ligg på rygg ha knäna böjda och höftbrett isär med ett gummiband strax ovanför knäna. Tryck ut knäna mot gummibandet och håll denna position.

Håll höfterna parallella och pekande ner mot golvet. Tippa försiktigt fram med överkroppen och händerna så långt rumpan tillåter. K ...

Ligg på rygg med böjda ben, håll bäcken och rygg i neutral position. Aktivera den nedre och djupaste delen av mag- muskulaturen genom att trycka in naveln.