stretcha höften löpning

För att behålla rörligheten i löpsteget är det viktigt att stretcha musklerna som böjer höften och som arbetar varje gång du drar fram benet i ett löpsteg.

17 juni 2019 — Startposition: Sitt ned med det ena benet rakt ut på golvet. Korslägg det andra benet och ta tag om knät med bägge händerna. Håll ryggen rak.

13 okt. 2021 — Så här stretchar du ut denna muskel: · Stå på knä med ditt högra ben framför dig så att båda benen är i 90 graders vinkel. · Lås dina höfter och ...

17 apr. 2025 — 4. Hip Flexor Stretch (Höftböjare) · Så gör du: Stå i ett utfallssteg med det bakre knät i golvet. Skjut höften framåt samtidigt som du behåller ...

Håll höfterna nivå och nedre delen av ryggen ner på golvet. Böj höger knä mot bröstet samtidigt som du håller kvar ditt vänstra ben rakt på golvet. Räta sakta ...

Stå i ”friar-position” på en matta med en öppen knävinkel i det främre benet. · Placera händerna i höfthöjd och lägg dem på låret och ...

4 maj 2023 — - Det här är en stretch för att få en bättre extensionsrörelse i höften och starkare höftböjare, som blir tåligare och återhä ...

Ligg på rygg ha knäna böjda och höftbrett isär med ett gummiband strax ovanför knäna. Tryck ut knäna mot gummibandet och håll denna position.