stretcha rygg efter gym

30 aug. 2021 — Gör så här: Ligg på rygg dra upp ena knät mot bröstet, ta tag med händerna runt knät. Andas djupa andetag och pressa försiktigt ner knät mot ...

1. Liggande Twist · Lägg dig på rygg och sätt båda fötterna i golvet. · Dra upp knäna mot magen. · Håll ihop dina ben och låt dem falla åt ena sidan. · Sträck sedan ...

Placera dig sittandes på golvet med böjda ben. Ta tag med vänster hand om utsida på höger fot. Andas in och sträck ryggen så du sitter rakt. Andas ut och pressa ...

Stretcha bålen och ryggen. Ställ dig rakt med benen något mer än höftbrett isär. Sträck händerna över huvudet med handflatorna mot varandra. Böj nu ...

Med ryggövningar och stretching av ryggen ökar blodgenomströmningen, något som främjar rörlighet och hjälper till att mjuka upp stela muskler.

4 aug. 2014 — MEN, jätteviktigt är att man är uppvärmd innan stretching. Kalla leder, muskler och senor mår inte bra av stretching. Det kan ge skador.

Ligg på rygg. · Lyft fötterna från golvet och dra knäna mot dig. · Fatta tag om knäna och dra knäna vidare upp mot bröstet. · Ta eventuellt ett djupt andetag och ...

25 apr. 2022 — Personlige tränaren Sara Dahlström, även känd som Fitnessfeministen, guidar till fem effektiva övningar som ger skön stretching för hela ryggen.

8 apr. 2025 — 1. Höftböjarstretch (lunge stretch) · 2. Bröstmuskulatur – stretch i dörrkarm · 3. Sittande ryggrotation · 4. Hamstring-stretch liggande · 5. Katt- ...