stretcha rygg stående

6 feb. 2024 — Lägg dig på ryggen med böjda knän och fötterna platta på marken. · Lyft ena knät mot bröstet och håll det med b ...

1. Stretcha bålen och ryggen. Ställ dig rakt med benen något mer än höftbrett isär. Sträck händerna över huvudet med handflatorna mot varandra. · 2. Mjuka upp ...

7 okt. 2024 — Standing T Stretch är en effektiv övning för att stretcha och öppna upp bröstet, axlarna och övre delen av ryggen.

Ligg på rygg med fotsulorna mot golvet och händerna längs sidorna. Låt benen falla kontrollerat ut till ena sidan. Använd magmusklerna till att dra benen ...

1. Liggande Twist · Lägg dig på rygg och sätt båda fötterna i golvet. · Dra upp knäna mot magen. · Håll ihop dina ben och låt dem falla åt ena sidan. · Sträck sedan ...

Stå med fötterna isär på axelbredds avstånd. Sträck en arm över huvudet och fäll kroppen åt sidan. Håll fötterna på golvet och vrid inte bäckenet. Ryggstretch.

Ligg på ryggen med böjda ben och armarna längs sidan. Aktivera magmuskulaturen, andas ut och lyft upp överkroppen medan du hela tiden har korsryggen i golvet.

Med ryggövningar och stretching av ryggen ökar blodgenomströmningen, något som främjar rörlighet och hjälper till att mjuka ...

Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet. Håll ner svanken mot underlaget med så låg kraft som möjligt. Ett tips för att hitta de ...