stretcha si-leden

Spänn en rem runt låren strax ovanför knäna så att knäna hålls ca 10 cm isär. Håll fötterna en knytnävsbredd isär och pekandes rakt fram (tredje tån rakt fram).

Om du har drabbats av smärta från SI-leden så kan du själv jobba med att stretcha muskulaturen i rygg, säte och lår för att minska de muskulära spänningar som ...

Stelhet och smärta i SI-leden kan begränsa din vardag genom just smärtan men också genom den minskade rörligheten. Men det finns lösningar.

SI-leden är leden mellan sacrum (korsbenet) och ilium (höftbenet). Som du ser på bilden ovan är korsbenet centralt beläget under ländryggskotorna, och på varje ...

Stretch för SI-leden och bäckenet Har du smärtor mellan bäckenet och ländryggen? Testa denna stretch som ger en skön sträckning för bäcken, ...

Övning för att stretcha sätesmusklerna · Lägg dig ner på rygg på en fast yta, och lägg dina armar intill kroppen. · Tryck nedre delen av ryggen mot golvet. · Böj ...

Sacroiliacaleden kan vara en nociceptiv drivkraft bakom ländryggssmärta. I den här bloggen visar vi dig övningar för smärta i sacroiliacaleden.

En vanlig orsak till att si-leden ”låser” sig är svaga höfter och strama sätesmuskler. ... Här visar jag två övningar som kommer åt båda dessa!