stretcha utsida lår

13 jan. 2014 — Det är fysiskt omöjligt att stretcha yttre lårmuskeln, så det är inte konstigt att det känns lite svårt. Den yttre lårmuskeln, vastus lateralis, ...

Övningen utförs med rak rygg. Sätt ett knä i golvet och placera det andra benets fot en bit framför i linje med höften. Förflytta tyngdpunkten framåt tills du ...

Övningen är speciellt bra för personer med utåtvridna fötter och knän som upplever stramhet i utsidan av låren och höfterna. I-T band stretch modified ...

Stretch för löparknä - utsida av låren. En av de viktigaste övningarna för en löpare. Övningen kommer åt en lång muskel som går från ...

29 maj 2025 — Luta dig långsamt åt vänster tills du känner en stretch längs utsidan av höften och låret. Håll i 30 sekunder och byt sedan sida. Proffstips ...

Hej alla fina! I denna videon så gör vi en härlig sekvens av övningar för at släppa spänningar på utsidan av vår höft och lår.

Ligg på rygg ha knäna böjda och höftbrett isär med ett gummiband strax ovanför knäna. Tryck ut knäna mot gummibandet och håll denna position.

Tractusbandet/Utsida lår. Stretch på vänster sida. Stå med vänster ben bakom kroppen. Sätt i utsidan av vänsterfoten och luta åt vä ...