stukad handled rehab övningar

3 apr. 2025 — Handledsböj sida till sida: Lägg handflatan på en bordsskiva. Håll handleden och fingrarna raka och böj handleden så långt det är bekvämt åt ...

31 mars 2025 — Övning 1. Uppvärmning · Sträck båda armarna rakt upp över huvudet. Sträck ut fingrarna så mycket du kan. · Knyt sedan händerna och dra dem ner ...

Slappna av i fingrarna och sänk sedan handen långsamt tillbaka och böj handleden framåt/nedåt. Gör detta med avslappnad hand. Rörlighet i fingrar. Övning 2:.

Svullen handled; Träning när man har ont i handleden; Behandling av ... Du får även rehab-övningar som stärker dig.

22 okt. 2025 — Knip händerna och pressa · Startposition: Sitt bekvämt och stadigt, antingen i en stol eller soffa. · Utförande av Övningen: Placera dina händer ...

Sträck händerna högt mot taket med helt sträckta armbågar och spreta med fingrarna. Dra tillbaka armarna mot kroppen med knutna händer.

15 juni 2021 — Stäck ut din vänster arm rakt framför dig och böj handleden så att fingrarna pekar nedåt. · Tryck med höger hand på den vänstra handens rygg och ...

21 sep. 2023 — Det tar tid att läka skadade ledband. Att börja använda handen igen så snart det går rekommenderas och rätt rehabilitering ger bättre prognos.

Träningsprogram. Nedan finns tre filmer med övningar som motverkar svullnad och stelhet. Det är viktigt att du utför övningarna enligt instruktionerna i ...