ta sig ur utmattning

Om du ansträngt kroppen behöver du fysisk vila: sitta ner, sträcka ut dig, äta, dricka. Om du ansträngt knoppen (tänkt, analyserat, planerat, varit i stökiga ...

Med stöd och behandling kan du återhämta dig, även om du kan vara mer känslig för stress en tid efteråt. För vissa tar återhämtningen lång tid.

Sex steg för att återhämta sig från utmattning · 1. Identifiera situationen · 2. Ta avstånd till jobbet · 3. Kroppens och psykets återhämtning · 4. Att prioritera.

9 feb. 2024 — Äta regelbundet och att ha regelbundna tider för sömn. Att leva i ett lugnt tempo och att ha en så lugn miljö som möjligt är också viktigt.

19 jan. 2023 — Långvarig stress utan återhämtning är skadligt och det finns risk att man drabbas av utmattningssyndrom. När man väl kraschat kan också ...

13 nov. 2022 — Nu är det hög tid att dra i bromsen, att minska stressbelastningen och prioritera återhämtningen. Det kan till exempel handla om att på allvar ...

En viktig del av återhämtningen vid utbrändhet handlar om att ständigt blanda vilsamma och återhämtande aktiviteter – som att vila, se på tv, läsa en bok eller ...

4 nov. 2025 — Enkla råd om struktur i vardagen genom regelbundna levnadsvanor och gradvis ökande aktivitet på alla plan i takt med att symtomen minskar är ...

13 mars 2025 — Trygghet, tydlighet och förutsägbarhet är ledord för en lyckad återgång till arbete under sjukskrivning på grund av stress och utmattning.

11 dec. 2017 — Minska risken för utmattning – 6 råd från stressforskaren. Ät alltid lunch. Ger återhämtning mitt på dagen. Eller annan matpaus vid skiftarbete.