tabata intervaller cykel

5 dec. 2025 — Tabata-intervaller, 20/10-sekunders, 6 stycken. För dig som inte har så mycket träningstid till förfogande så är Tabata på cykel bland det ...

1 feb. 2016 — Idén bakom Tabatas högintensiva intervaller är att man med den korta vilan inte låter pulsen sjunka mer än att man bara återhämtar sig precis så ...

TABATA 20/10 X 6 ST. Om du har väldigt lite träningstid till förfogande är tabata-intervaller på cykel en av de mest effektiva du kan utföra.

26 jan. 2018 — Träningar där det ex beskrivs att det körs 4 tabata kör i praktiken intervaller med 20-10 ggr 8 i fyra set. De anpassar då ...

26 feb. 2014 — Att köra tabata eller andra varianter av kortkorta intervaller t.ex wingate med maxinsats ger en mycket god effekt på uthållighet då den ...

20 okt. 2012 — 3 st set av Tabata-intervaller i 17 km/h-tempo, motsvarande 3:30 minuter/km. ... Upprepa allt 2 gånger till!!! Nedvarvning 1 km. Plankutmaning nr.

1' på 1' av är förmodligen mer fördelaktigt, både för att stretcha din anaeroba kapacitet och för hjärtfrekvensåterhämtning. Var och en får göra ...

3 okt. 2011 — Tabata innebär som sagt att du utför åtta intervaller som består av 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Summan av dessa intervaller blir ...

Tabata är ett japanskt intervalluplägg där man kör en övning högintensivt 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas 8 gånger. Total tid blir då 4 ...

12 mars 2012 — Intervallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Intervallerna passar utmärkt att utföras på cykel men givetvis passar ...