tips mindfulness

2 dec. 2024 — 50 saker du kan göra för mer närvaro i vardagen · När du vaknar på morgonen, testa att göra en kroppsscanning. · Testa morgonyoga. · Meditera i ...

23 sep. 2022 — Agera medvetet · Stopp. Stanna upp och fokusera på din andning. · Observera. Lägg märke till dina tankar och känslor. · Acceptera. Acceptera att ...

Tips på övning för mindfulness i fyra steg · 1. Kroppen – börja med att uppmärksamma din kropp · 2. Känslor – observera ...

19 juli 2023 — 1.Skapa mindfulnessrutiner: Avsätt specifika tidpunkter på dagen för mindfulnessövningar, till exempel morgonen eller kvällen. Det kan vara ...

Tips 1: Försök att leda övningarna med dina egna ord istället för att läsa innantill. På så vis blir övningen mer levande och inte något du läser innantill.

Kroppscanning är en klassisk mindfulnessövning! En längre genomgång av hela kroppen, med närvaro och medkänsla. Sittande mindfulness meditation (38 min MBSR).

Inför mindfulness i vardagen med 5 praktiska tips. Upptäck lugn och närvaro genom enkla övningar som berikar din dag.

16 juni 2025 — I mindfulnessmeditation tränar du på att vara närvarande i nuet – utan att döma, bara observera. Du kanske följer andetag som kommer och går.

Här hittar du länkar till meditationer, mindfulness och yoga. Dessa övningar används av tusentals personer varje dag och rekommenderas inom vård, skola och ...

När vi tränar mindfulness övar vi på att rikta vår uppmärksamhet mot något och se vad vi kan lägga märke till, utan att göra några värderingar. På så sätt kan ...