träna balans och koordination

Öva upp din balans. En effektiv övning för balans och koordination är att stå på ett ben med det lyfta benet i hög vinkel. – När du tycker att det är för ...

Träna balans regelbundet, gärna 2-3 gånger per vecka · Utmana dig själv gradvis med svårare övningar · Variera underlaget - träna på både stabila och instabila ...

Enkla övningar som stärker balansen · 1. Balansera på en linje · 2. Pendla med benet · 3. Stå på ett ben.

Använd fantasin och skapa roliga övningar! Exempel på övningar för balans: Man kan använda balansplattor eller stå på ett ben och blunda ögonen. Exempel på ...

19 juli 2023 — Stå på ett ben på en balansplatta eller ett mjukt underlag, t ex en ihoprullad yogamatta eller en balansmatta. Stå ungefär 1-2m från väggen.

14 nov. 2025 — Regelbunden rörelse ökar också rörligheten och balansen, som medverkar till att minska risken för fallskador och benbrott. I det här avsnittet ...

av R THOMEÉ — Träna systematiskt och med hög kvalitet balans/koordination/teknik för motorisk kontroll. 4. Anpassa rehabiliteringsträningen individuellt, stegra ...

11 dec. 2019 — Övningen ställer krav på att kroppen behöver stabilisera upp sig på både höger och vänster sida separat för att hålla balansen så den förbättrar ...