träna nacken med vikter

9 feb. 2021 — Shrugs är en övning som innebär att axlarna lyfts upp mot öronen. Detta aktiverar muskulatur som går mellan axlar och nacke, och här är många ...

23 sep. 2019 — Genom att träna nacken så får du inte bara en starkare nacke utan även bättre hållning och en mer uthållig nacke, vilket leder till att du ...

Öka succesivt med mål 3 x 20–30 repetitioner innan vikt ökas. Sitt med rak hållning, stabilisera nacken genom att dra in hakan något. Luta dig åt sidan från ...

När du känner dig redo kan du gå vidare till dynamiska övningar med vikter eller gummiband. Några exempel är: Nacksträck med hantel - ligg på rygg med en ...

Dra hakan in och pressa försiktigt nacken mot underlaget. Tänk på att du inte aktiverar de sneda halsmusklerna. Gör 5–10 repetitioner, upprepa 2 gånger.

Jag ser en massa folk på nätet som säger att man borde träna nacken. Behöver man direkt träning för nacken? Om så är fallet, hur många av er ...

Utförande. Fäst lämplig viktskiva på nackhuvans kedja och sätt den på ditt huvud med kedjan bakom ryggen. Ställ dig stadigt lätt bakåtlutad med böjda ben.