träning styrka

Styrketräning av specifika muskelgrupper · Träna benen: 5 övningar för större och starkare benmuskler · Träna rumpan: 5 övningar för en stark och välformad bak ...

30 maj 2024 — Att träna styrka är bra på många sätt. De flesta mår bättre, blir starkare och orkar mer i vardagen. Balansen blir oftast bättre och risken för ...

Folkhälsomyndigheten rekommenderar alla vuxna att träna styrka två gånger i veckan och fördelarna med styrketräning är många.

24 mars 2021 — Styrka. Vill du bli maximalt stark, måste du lyfta tungt, i alla fall om du tränar med ett bestämt antal set. Flera metaanalyser av studier från ...

5 okt. 2021 — Styrketräning med låg, måttlig och hög intensitet ger likvärdig muskeltillväxt så länge du tränar till failure. Att träna till failure, eller å ...

Här hittar du hundratals övningar med video som du kan sortera på muskelgrupp, övningstyp och svårighetsnivå. Du kan skapa egna styrkepass eller använda våra f ...

10 okt. 2025 — För att öka maximal styrka börjar man ofta med 8–12 reps i 2–3 set med cirka 60 sekunders vila mellan seten. För att öka uthållighetsstyrkan ...

29 jan. 2025 — Styrketräning handlar om att bygga styrka och muskler genom att utsätta kroppen för motstånd. Det kan vara allt från att lyfta skivstänger ...