träningsprogram cykel gym

av H din drömcykel hos Canyon — Huvudsyftet med styrketräning är att stödja de muskler och det skelett som utsätts för mest tryck och kräver uthållighet när du cyklar.

Kör 2-3 styrkepass i veckan på 30-45 minuter och fokusera på övningar med kroppsvikt eller fria vikter. Undvik tunga vikter och få repetitioner - det är ...

Om du har väldigt lite träningstid till förfogande är tabata-intervaller på cykel en av de mest effektiva du kan utföra. Intervalluppsättningen ger både det ...

Cykling är högintensiv träning som är enkel att utföra och kräver inga förkunskaper. Cykelpassen är i grupp, men du bestämmer själv hur hårt du ska pressa dig ...

15 juli 2019 — Uppvärmning med stegrande intensitet – 8 minuter 4 minuter, lätt motstånd i medelhögt tempo · Intervaller med tempoväxling – 15 minuter

Varför ska du göra ett träningsprogram för landsvägscykel? · Första blocket: allmän cykel (7 dagar) · Det andra blocket: specifik förberedelsecykel (10 dagar) ...

Individuellt utformat träningsprogram skapas av en coach tillsammans med dig via Intervals plattform. Du sköter träningen på ...

5 dec. 2025 — Här tipsar vi om 3 effektiva intervallövningar som du kan köra på din cykel samt hur du värmer upp och varvar ner.

17 apr. 2022 — Vill du bli cykelstark? Ge det fyra veckor med tre cykelpass i veckan så kommer du snart susa fram, starkare och ...