träningsprogram cykel nybörjare

28 maj 2021 — Om du vill komma i form genom cykling måste du cykla minst 2 eller 3 gånger i veckan. En enda cykeltur som ...

17 apr. 2022 — Vill du bli cykelstark? Ge det fyra veckor med tre cykelpass i veckan så kommer du snart susa fram, starkare och mer uthållig!

Du har viss vana av konditionsidrott och cykel när du går in i programmet. Om inte, behöver du åtminstone tre–fyra veckor lugnare anpassningsträning. Ditt mål ...

Ett typiskt nybörjarprogram kan inkludera 20-30 minuters cykling tre gånger i veckan. Börja med en låg motståndsnivå och fokusera på att hålla en jämn och bekv ...

Vätternrundan Group Ride Series – nu öppet även för nybörjare. Virtuella träningspass sker på Zwift varje söndag mellan den 11 januari och 1 mars. Nytt för i år ...

Ett bra upplägg för de första veckorna är att träna tre gånger i veckan med ett enkelt och varierat schema. Börja med att cykla i 20 ...

Träningsprogram för nybörjare ; Vecka 1. Måndag: 20 minuters cykling i lugn takt; Onsdag: 25 minuters cykling i lugn takt ; Vecka 2.

5 dec. 2025 — Här tipsar vi om 3 effektiva intervallövningar som du kan köra på din cykel samt hur du värmer upp och varvar ner.

Varje vecka består av tre turer: en kort, en medellång och en lång tur. Varje träningspass bör inledas med en progressiv uppvärmning och avslutas med en ...