träningsprogram gym 5 dagar

Träningsschema för 5 dagar i veckan · Uppvärmning · Pass 1 - Ben · Pass 2 - Bröst o triceps · Pass 3 - Rygg och biceps · Pass 4 - ben · Pass 5 - Axlar och mage.

9 feb. 2022 — Träningspassen · Dag 1: överkropp – styrka · Dag 2: underkropp – styrka · Dag 3: bröst, axlar och triceps – hypertrofi · Dag 4: rygg och biceps – ...

Detta 5-dagars gymprogram är utformat för att hjälpa dig att träna viktiga muskelgrupper, förbättra din styrka och bygga en balanserad och estetisk fysik.

Med vårt träningsprogram för 5 dagar i veckan kör du igenom hela kroppen 🏋🏻⁠ Det är uppdelat i 2 benpass ...

Vill du bygga muskler? Vi har ett träningsprogram anpassat för dig som vill bygga muskler genom att styrketräna fyra dagar i veckan. Se programmet här!

31 jan. 2025 — Ett 5-dagars träningsprogram ger en optimal balans mellan fettförbränning och muskeldefinition, samtidigt som du behåller och förbättrar din ...

9 juni 2024 — Övningsdetaljer · Dag 1: Bröst och Triceps · Dag 2: Rygg och Biceps · Dag 3: Ben · Dag 4: Axlar och Mage · Dag 5: Helkroppspass. Marklyft: 3 ...

Optimalt träningsprogram för maximal muskeltillväxt · Bänkpress – 4 set x 4-6 reps · Push-ups – 4 set x 6-10 reps · Cable Crossovers – 4 set x 4-6 reps · Barbell ...

Måndag: Ben och glutes (fokus baksida) · Tisdag: Rygg och axlar · Onsdag: Vila · Torsdag: Ben (fokus framsida) · Fredag: Axlar och armar · Lördag: Ben & glutes.

Träningsprogram för gym till både nybörjare och erfarna ; Dag 1 – Ben och säte · Knäböj: 3×8–10. Hip thrust: 3×10–12 ; Dag 2 – Överkropp (bröst, rygg, axlar).