träningsprogram vätternrundan nybörjare

Är du total nybörjare behövs ungefär fyra veckors träning med lättare belastning så att leder och muskelfästen hinner anpassa sig för lite tuffare träning. 32 ...

27 jan. 2022 — Det börjar bli dags att börja träna inför Vätternrundan. Följ proffstränaren Mattias Reck och Guided Heroes trä ...

5 apr. 2024 — Måndag: Vila · Tisdag: Intervallpass, förslagsvis på trainern/zwift. 1 timme med 30/10, 40/20 eller ett pass du gillar. · Onsdag: Gympass.

21 mars 2024 — Typ av träningsupplägg: Helkroppspass, exempelvis cirkelträning eller övningar i superset (2 övningar direkt efter varandra innan vila) ...

7 jan. 2025 — Träningsprogrammen är alltså uppdelade i tre versioner. Sub 15 – för nybörjaren, som främst vill ta sig runt.

Ett program för dig som är nybörjare, inte bara inom just cykel, utan överlag när det gäller konditions- och uthållighetsidrott. Huvudfokus är själva ...

Styrketräning för cyklister – tre bra övningar · Övning 1: Step up · Övning 2: Enbens höftlyft · Övning 3: Plankan (med arm- och benlyft) ...

11 nov. 2023 — Rätt träningsupplägg, pannben och härdad rumpa i all ära men den viktigaste faktorn för lyckad Vätternrunda är ...

22 mars 2023 — Träna på att köra pass med hög och medelhög intensi tet under flera timmar där du ser till att få i dig energi. Kroppen behöver träna denna ...

19 mars 2025 — Upplägg på träning inför vätternrundan · Uppvärmning: 10 minuter lugn cykling. · Intervaller: 8 x 3 minuter i högt tempo, fö ...