triggerpunktsmassage själv

23 feb. 2024 — Gör så här – lägg dig på rygg, med bollen under dig – på det område där du har ont. Rulla lite över bollen tills du hamnar på en punkt som du ...

I detta inlägg går vi igenom hur du själv kan behandla dina triggerpunkter för att lindra smärta och muskelspänningar med hjälp av massage och djupandning. Läs ...

5 feb. 2024 — Men det finns en enkel behandling som passar perfekt att göra själv hemma - triggerpunktsmassage med en tennisboll! Självmassage med en ...

8 feb. 2024 — Självmassage kan faktiskt lösa upp ömma muskler i axlar, ben, nacke eller rygg. Allt du behöver är en foam roller eller ett par ...

Genom att massera exempelvis lårmusklerna 5–10 minuter med hjälp av en foam roller innan ett benpass får du igång ...

4 aug. 2025 — Du kan själv behandla knutor med hjälp av en foam roller eller en tennisboll. Lägg bollen mellan kroppen och väggen (eller golvet) och rulla ...

15 juni 2022 — För att behandla de aktiva triggerpunkterna gör du enligt följande: nyp tag i muskeln med tummen på ...

21 juli 2015 — Self Myofascial Release, eller SMF som det också ofta förkortas är en form av mjukdelsbehandling som man utför själv på muskler och bindväv.

1 juli 2025 — Muskelknutor? Lär dig vad de är, varför de uppstår och hur du lindrar dem – med massage, rörelse och smart vila.