utomhusträning övningar utan redskap

15 juli 2019 — Mårten Nylén: 7 utomhusövningar - utan redskap · 1. Höga knän · 2. Dropsquats · 3. Climbers · 4. Fällknivar · 5. Armhävningar · 6. Utfall · 7.

26 mars 2025 — 5 helkroppspass du kan göra i trädgården – helt utan redskap ; 15 knäböj; 10 armhävningar; 15 utfall (växelvis); 30 sek planka ; 30 sek jumping ...

28 juli 2019 — 1. Köp ett gummiband · 2. Anpassa vilan · 3. Utnyttja underlagen · 4. Använd naturen som redskap · 5. Gör explosiva övningar · Passet. Så gör du.

Sätt ihop ett träningspass · Armhävningar: 3 set x 10-15 repetitioner · Dips: 3 set x 10-15 repetitioner · Squats: 3 set x 15-20 repetitioner · Utfallssteg: 3 set x ...

Uteträning. Nu finns ett nyframtaget pass för dig eller din grupp som ni kan köra utomhus. Passet består av nio övningar i utomhusmiljö.

28 apr. 2022 — 1. Squat jumps alternativt squats utan hopp · 2. Armhävningar · 3. Pikarmhävning · 4. Bird dog · 5. Sneda cykelsitups.

Här hittar du tips och tydliga instruktioner på övningar som du kan göra utan redskap hemma, ute i parken, på torget eller kanske vid lekplatsen. Instruktioner ...

22 juli 2020 — 1. Mountain climbers – 50 reps. Armhävningsposition. · 2. Benböjshopp – 50 reps. Hoppa rakt upp och landa med mjuka knän i ett benböj. · 3. Planka ...

Träningsövningar utomhus är fysiska aktiviteter som du utför utomhus utan att du behöver speciell träningsutrustning. De använder ofta din egen kroppsvikt och ...