vad är fiberrik kost

Mat med kostfibrer · grovt bröd · grovt mjöl och gryn · grönsaker · rotfrukter · baljväxter · frukt och bär.

22 sep. 2025 — Fibrer finns till exempel i grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser samt i bröd, flingor, gryn, pasta och ris av fullkorn.

18 apr. 2024 — Vita bönor: 14 g. · Bruna bönor: 18 g. · Sojabönor: 17 g. · Mungbönor: 15 g. · Kikärtor: 21 g. · Bruna linser: 11 g. · Gula ärtor: 7 g · Gröna ärtor: 6 ...

1. Fiberrika frukostflingor · 2. Fullkorn · 3. Fullkornskex · 4. Potatis (oskalad) · 5. Popcorn · 6. Bönor · 7. Broccoli · 8. Nötter

Att äta fibrer är viktigt för både vuxna och barn. Rekommendationen för vuxna är att äta 25–35 g fibrer varje dag. För att få en uppfattning om vad det.

Fibrer är kolhydrater som inte bryts ner av tunntarmens enzymer vid matsmältning och passerar därmed direkt till tjocktarmen, opåverkade. Där kan de sedan binda ...

Att äta en fiberrik kost förknippas vanligtvis med ett försök att få igång en krånglig mage, men en fiberrik kost är bra för mycket mer än bara en hård mage.

Fiberrik mat är en viktig del i en hälsosam kost. Den hjälper till att hålla magen i trim och minskar risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Löslig fiber finns till exempel i lök, kronärtskocka, vitlök, purjolök, sparris, cikoriarot, vete, havre (betaglukan), bönor, linser, råg och linfrön.

Visste du att kostfiber, även kallat fiber, bara går att hitta i växtbaserade livsmedel? Du hittar det till exempel i flingor, gryn, grönsaker, frukt, ...