vad är motion träning

14 jan. 2024 — Om syftet med aktiviteten är att bibehålla hälsa, så kan det räknas som motion. Ett mål för motion kan exempelvis innebära att gå ut och jogga i 40 minuter tre gånger i veckan. Om syftet är att förbättra din prestation, eller förändra din kroppsliga fysik så kan aktiviteten betraktas som träning.

All form av rörelse är bra för din hälsa på många sätt. Du blir piggare, starkare, orkar mer och sover bättre. Risken för sjukdomar och benbrott minskar också.

Vuxna bör vara fysiskt aktiva i 150–300 minuter per vecka om intensiteten är måttlig, och i 75–150 minuter per vecka om intensiteten är hög. Måttlig intensitet ...

30 maj 2014 — Motion är kort och gott fysisk aktivitet som du utför utan några större problem. Om du inte är väldigt sjuk, gammal eller varit inaktiv under en ...

Att du rör på dig och motionerar regelbundet är viktigt för din fysiska och psykiska hälsa, och väsentligt för att du ska orka med studentlivet. Motion kan ...

Sammanfattning. • Fysisk aktivitet är ett komplext beteende och definieras, rent fysiologiskt, som all kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen utöver ...

Fysisk aktivitet innebär muskelrörelser som styrs av nervsystemet och som förbrukar energi. Motion, som är en specifik form av fysisk aktivitet, ...

1 dec. 2023 — Om man tränar eller motionerar regelbundet minskar risken för psykisk ohälsa, särskilt depression. Men om man väl lider av depression eller ...

23 sep. 2023 — Träning som får upp pulsen ökar blodcirkulationen i kroppen, inklusive hjärnan. Detta leder till en ökad tillförsel av syre och näringsämnen ...

När du rör på dig förbättrar du blodcirkulationen och stärker hjärtat och lungorna. Det minskar risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Underlättar ...