vaknar på natten efter träning

20 maj 2021 — ... vaknar upp vid 2-tiden och kan inte ... Kolla upp energiintaget, kanske du är låg på energi efter träningen så att kroppen blir stressad.

– Det är väldigt individuellt, men tränar man väldigt intensivt så är det viktigt att sömnkvalitén är hög. De allra flesta behöver 7–9 timmars sömn per natt.

5 dec. 2025 — Vi måste dock beakta att en förhöjd kroppstemperatur kan göra det svårare att somna och även leda till att vi vaknar mitt på natten. När vi ...

22 juli 2019 — Försök att täcka hela dygnets sömnbehov på natten. Undvik tupplurar om det går. Måste du ta dig en lur under dagen, försök begränsa den till max ...

Jag tror att det är mycket vanligt om man tränar sent att det är svårt att sova efteråt. Kanske att det sitter i längre ju mer man tagit ut sig? Jag tror att ...

När din kropp anpassar sig till en regelbunden styrketräningsregim kan sömnigheten avta efter ett tag (tänk... månader av anpassning). Men det ...

25 juli 2023 — Forskare tror att smärta under den första träningsdagen sannolikt beror på en ansamling av biprodukter, däribland mjölksyra, som musklerna ...

9 juni 2020 — Träning har i forskningsstudier visats förbättra sömnkvaliteten så att man sover djupare efter att man har tränat, natten består med andra ord ...

1 juni 2023 — Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. Det gäller även om du inte har sovit bra under natten. · Varva ner en stund innan du ska sova.

16 dec. 2025 — Lär dig hur du bestämmer rätt tid för träningen för bättre sömn. Undvik kvällspass som stör sömnen och maxa återhämtningen.