zon 4 puls

15 okt. 2020 — Pulszon 4: Tröskelfart. 80-90% av maxpuls. I den här zonen blir det något jobbigare, du andas djupare och känner dig mer ansträngd. I denna zon ...

20 mars 2021 — Pulszon 4 är 80-90% av din maxpuls. Träning på den här nivån upplevs som jobbig. Du andas tungt och dina muskler blir trötta. Det är svårt att ...

11 okt. 2022 — Exempel 1: Maxpuls på 200 ; Zon 2. Jogging/lugn löpning. 130. -. 150 ; Zon 3. Tempolöpning. 150. -. 180 ; Zon 4. Intervaller. 180. -. 190.

6 maj 2025 — Zon 1: Uppvärmning (50–60 % av maxpuls) · Zon 2: Låg intensitet (60–70 %) · Zon 3: Aerob träning (70–80 %) · Zon 4: Tröskelträning (80–90 %) · Zon 5 ...

Typisk träning i zon 4 är långa intervaller eller kortare tempolopp. Tröskelpass brukar vara 30-60 minuter långa. Fyll i dina värden nedan i följande uträ ...

Zon 4: 80-90 % av maxpuls – högintensiv träning. Detta är en nivå som är riktigt ansträngande och som främst förbättrar konditionen och mjölksyratåligheten, ...

Vid träning i zon 4 sker ett samspel mellan lokal- och mellannivå, med syftet (förutom att öka tröskeln) att förbättra arbetsekonomin och minska energikostnaden ...